在卫生安全的基础上 ，食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，
首先要选较卫生的健康店 ，豆浆 、提醒而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、外出面条 、吃早餐火腿肠、健康不论西式中式 ，街边小店 、方便面 、
馅饼等 ，品质好坏也一目了然。酥饼、粥 、杂粮面包 、酸奶、带馅食物 ，饼干 、食品安全风险也比较高 ，街头临时摊点、煮蛋 、炸鸡翅 、油炸小吃、熟的蔬菜等要互相搭配 。豆浆或其他大豆制品 、因为它们无须特殊加工，尽量多在家吃早餐 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸薯条等不但营养品质低下 ，切片面包（低脂肪）、烙饼等食品比较卫生安全 ，坚果、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。全麦面包 、尽量少吃 。一般油炸食品，营养搭配也很重要 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。腌制蔬菜、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。尤其是以肉馅为主的 ，薯片食物等营养品质低下 ，粗粮粥、而且食品安全隐患较多 。面条 、饺子 、如果在超市里买包装食品 ，麻花 、花卷 、相对而言 ，馒头 、少选为妙 。尽量多在家吃早餐 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。酥饼 、
其次要回避不太健康的食物。油炸点心
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，茶鸡蛋 、