睡眠时间少了不好，睡眠影响大脑正常工作所需的按时作息兴奋水平 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律每天睡到自然醒 ，睡眠
作息时间要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。一定要按时作息 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。但也不是越多越好 。“久卧伤气”就是这个道理 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏，定时睡觉，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。
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