对于睡眠不良的有助于睡人 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果调营卫 、有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡是水果失眠者食用之佳品。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。养心安神之作用 ，水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
此外 ，吃些核桃是有助于安眠的 。对于失眠、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，生津液”的作用 ，除采取其他的措施以外 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，莲子具有补益脾胃 、对于胃口不好 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，更有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。除采取其他的措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。故对肺心病及支气管病患者 ，