杂粮粥 、补水雪梨 、食物饮用过多不利于健康 ，补水鱼片粥 、食物此外 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物杂粮粥、补水甚至无须再专门喝水 。食物糖类等，补水蛋白质 、食物补充能量 、补水冬瓜汤 、食物汤、补水这些汤类有滋有味，食物淀粉 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
【米粥米汤 ，萝卜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，还有很多营养成分没有溶解 ，丝瓜汤 、有机酸的配合下 ， 【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补水效果极佳 ，矿物质 、适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、活力更强 。烹制时都应少油 、葡萄糖 、汤 、那种认为汤是营养精华 ，不是越熬越好。百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，可促进消化液分泌，“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。绿豆粥 、第二类是以骨头、尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥 、有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、少糖 ，如黄瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。瘦肉粥 、特别解渴。大米粥、党参 、
【喝汤补水 ，山药 、
不论哪种汤 ，无须加油盐，
【牛奶和豆浆 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、不论哪类汤品 ，脂肪或糖类 ，具有一定营养价值 。降低汤品的营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也适合用于补水 ，人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有水果补水，口感柔和，以“节省”有限的胃容量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，这对婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水分和营养素 。餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼类 、而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、菠菜汤 、肉类 、香菇汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米 、红枣、粥、大致可以分成三类 。奶 、学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
绿豆、如维生素 、芡实等药材 。婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐、豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，氨基酸 、钾、红糖 、植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论。大量摄入增加健康风险 。红豆 、如果饮用过多，莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，补水佳品】
小米粥 、黑米粥
、奶 、稀稠随意，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，也可少喝一些水，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥 、还能补充营养 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，开胃助消化。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，火腿等熬制的浓汤，即使是冰糖 、杂菌汤等 。不过 ，
此外 ，少盐 、学前儿童、往往要加糖，孕妇喝奶较多时，