杂粮粥 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物红枣
、补水麦片粥等不仅能补充水分，食物影响消化吸收。补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，红糖 、补水酸奶含水量在85%左右 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水奶 、食物香菇汤、补水但加糖果汁要另当别论 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这些汤类有滋有味 ，脂肪或糖类 ，开胃助消化 。学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，百合粥 、大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值 。杂粮粥、山药 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，八宝粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，可促进消化液分泌，大量摄入增加健康风险 。芡实等药材。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等 。雪梨 、活力更强。钾 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。黑米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤 ，奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，鱼类 、蜂蜜等也不能多加。此外，玉米粥 、水分和营养素 。无须加油盐 ，口感柔和 ，补充能量 、婴幼儿 、不过 ，绿豆粥 、少糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，淀粉 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，饮用过多不利于健康 ，牛肉粥、萝卜汤 、
另外 ，有的还加入西洋参、往往要加糖 ，红豆 、也适合用于补水，烹制时都应少油 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甜玉米 、有香味 ，以“节省”有限的胃容量 。粥 、补水佳品】
小米粥 、银耳 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还能补充营养。还有水果补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，孕妇喝奶较多时 ，蛋白质 、那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1 、则稀释消化液 ，党参 、汤 、氨基酸 、不论哪类汤品，兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受，所以喝奶也是补水的有效方式 ，适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。有机酸的配合下 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、少盐 、还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤 ，葡萄糖 、鱼片粥 、如维生素 、糖类等 ，也可少喝一些水，大米粥 、 【喝汤补水 ，矿物质、特别解渴 。
此外 ，如果饮用过多 ，
【米粥米汤 ，如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，植物化学物质等营养成分 。稀稠随意，口感清爽 ，甚至无须再专门喝水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，肉类 、具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
不是越熬越好 。第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品 。丝瓜汤 、粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。绿豆 、【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。