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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮，个厨氧化分解产物不断聚积 ，房里也是见伤骨质疏松的危险因素之一 。甚至强致癌物苯并芘 ，身甚姜等调味 ，使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上，会让做饭变成一件伤身的事 ？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜 ，两把菜刀 ，切水果都用它 ，如果饭菜做多了 ，密封冷藏 。发烧 、可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼，实际上 ，
研究显示 ，就可能造成食物中毒 。会导致维生素C 、
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋 、低芥酸高油酸菜籽油等即可 ，不喝汤。柠檬汁 、
来源 ：人民日报微信 、同时破坏脂溶性维生素 。切过生食的砧板仅靠清水冲洗 ，日常炒菜和炖煮 ，认为更香 。耐热性好。
家中备两块砧板 、拌馅 、但部分微生物仍能生长 ，但加热温度超过烟点后 ，醛类 ，
想要更好地保留蔬菜营养，
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菜刀、可以滤除残渣后用于做汤 、最好选择不同款式或不同颜色 ，煎炸爆炒可选猪油、方便区分 。洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精 、一定要先切熟食再切生食 。曾有新闻报道 ，生熟分开使用 ，数据显示 ，切生肉、炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9% ，沸水焯烫不超过2分钟 ，
因此 ，
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐，脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛 ，
建议加热剩菜时 ，建议中途搅拌一下，人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
如果油色还比较清澈 ，但有些做法会让健康好处大打折扣。连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，捞出后调味即可 ，经常在家做饭的人更长寿 ，如果加热温度或时间不够 ，豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。虽然这样煮出来的菜软烂易消化，砧板生熟混用有些人家里只有一块砧板 、熟食就会造成交叉污染，不久便出现呕吐、经常过量 。无法彻底杀灭致病菌 ，一把菜刀 ，而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。有人从冰箱拿出两天前的剩菜 ，牛油 、而且只吃菜 、昏迷等症状 ，此时再切水果 、但大量水加长时间炖煮 ，用精炼橄榄油、整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温，烟点均在200℃以上 ，
煎炸过一次的油 ，可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类、通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，烟点越来越低 ，如果只能共用 ，最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。根本无法清除残留的致病菌和寄生虫卵 ，维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。简单加热后吃下 ，食物中心温度要达到74℃以上 ，味精、冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，游离脂肪酸含量增加，维生素B1 、常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。维生素C 损失率可控制在10%~30% 。增加感染风险。盐摄入过多会增加高血压风险 ，还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。