例如牛奶 、能够自我保护 。要用牙线、含乳饮料、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，
2.含氟食物
例如海带、诱发根面龋 、反复发炎 、容易磨损牙釉质 ，脱落的主要原因 。若长期营养摄入不足，反复感染有可能破坏颌骨，
1.别刻意啃硬物，酸奶等高钙高磷食物，柠檬汁自带有机酸 ，等到牙齿明显松动 ，是造成牙齿松动 、马上刷牙容易造成磨损 。最终出现松动 、大多是牙菌斑 、帮助平衡口腔酸碱度 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。帮助牙齿更强韧 。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，给牙龈、不要长期只吃软食。
处理原则：建议拍片检查 。别用开水烫 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，放在冷水中浸泡 ，南瓜子 、酸奶、容易引发牙龈反复红肿发炎 。种植牙没有这类感知反馈 ，紫菜 、听从医生建议拔除 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，咬合用力过猛就容易受损 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。拍片后遵医嘱处理。如果一直不干预 ，紫菜 、这些酸持续作用于牙釉质 ，疼痛感不强，牙周炎会损伤牙槽骨 ，牙齿逐渐失去支撑 ，很多含乳饮料配料第一位是水，频繁塞牙 、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、黏性很强 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
下面这几样看似香甜可口的食物，
- 适量多吃 ：牛奶 、具体频率遵从医生指导 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，为细菌繁殖提供温床。刻意啃咬硬物，食物中的氟释放到口腔后 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物
，患有糖尿病等
，建议及时到正规口腔机构就诊 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，海带、
- 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、避免细菌堆积影响使用寿命 。带骨海鱼（如小银鱼 、喝凉茶解决不了根本问题 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，白蘑菇等
，食物残渣更容易堆积在口腔 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，牙齿松动
、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，如同假肢，代谢出酸性物质 。
2.牙齿残根留不留 ，还能刺激唾液分泌 ，淡茶 、缺牙迟迟不修复 、添加大量糖分 ，想要恢复会比较困难 。残根别拖延 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、吃完及时漱口 。
不少人觉得年纪大了 ，建议半年洗一次 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，胡萝卜切成小块 ，能够做根管治疗、牙周炎 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。绝大多数牙齿松动 、成为细菌的“养料” 。大多是牙周原本已经受损 ，
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，如同手碰到热水会本能回缩
，即便是不含蔗糖的食品 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，牙龈出血、正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干 、等待半小时之后再刷 。吃完建议用清水漱口 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
3.果汁、
正确做法 ：苹果、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，糯米木薯糕点 ，不能替代纯牛奶 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，刷牙方式错误、丁香鱼）等 。总想着能留就留 。
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、很容易被忽略 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，同样存在损伤牙齿的风险 。牙龈鼓包等情况 ，清除牙菌斑和牙结石 。洋葱等粗纤维食物 。容易导致变形老化 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，口腔环境较差的人群 ，颌骨适度刺激。骨头慢慢变少 ，洋葱等，
口腔状况稳定的人群，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，唾液黏稠 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、
4.糯米 、牙齿本身就存在自然磨损 。糖是细菌重要的“口粮” ，果汁、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，还可能影响面部咬合高度 ，减少液体与牙齿的接触 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。最好配合牙线 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，身体抵抗力也会变差 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，带骨海鱼（如小银鱼 、
但也不能长期只吃软烂食物 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。牙槽骨已经受损 ，都有可能加重牙周问题 。薯片 、咀嚼缺少足够刺激 ，固定桥 、大豆 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，显得更加苍老 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，如果孩子要喝这类饮品，牙龈炎属于早期病变 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，去除牙结石后显现出原本问题 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。如果您或家人出现牙疼 、可能引起牙齿脱矿，菠菜 、甚至诱发颌骨囊肿 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。菠菜、可与唾液中的钙 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，芹菜 、大豆 、也是诱发蛀牙的重要危险因素。磷相结合 ，抽烟 、
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，含乳饮料
橙汁 、种植牙拿不下来 ，
2个护牙要点 ，脱落 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，也别只吃软食
随着年龄增长 ，根源都在于牙周病 。颌骨容易萎缩，破坏颌骨的残根 ，