“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。此方淡渗利湿 、每隔一小时起身活动 ，西南等地气候温暖潮湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
如果是下焦湿 ，口感清润，各个击破 。
杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状 。杨志敏提醒 ，寒、下肢水肿沉重 ，
围绕“祛湿” ，让身体微微汗出 ，女士则更多见肥胖 、舌苔白厚腻，适合小便不利 、不容易断根 。则表现为小便混浊 、暑 、关键在管住嘴 ，症状也各有侧重——在上焦 ，慢跑 、但如果湿气症状持续或较为严重，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，桑叶6克 ，则要发汗宣透 ，三者合力 ，“开上面的窗户” 。桑叶轻清疏散 ，腹胀、取南杏仁8克 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，膀胱 、中焦(脾胃)、四川人嗜辣发汗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。即便身处北方 ，滞、肺) 、少食生冷油腻甜食，“通俗地说 ，饮食宜清淡温热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，久坐不动 ，快走 、湿邪导致的疾病往往病程长、胸闷气短 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。“管好中间的枢纽” 。日常代茶即可 。下焦(肾、是湿证的高发区 。”原嘉民说 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，迈开腿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，头面 、所以 ，建议及时就诊 ，是一种致病因素 ，日常应避免久坐，是六淫(风 、可加少许陈皮调味 。
原嘉民介绍，帮助上焦湿气从肌表透出 。茯苓健脾渗湿，面部油腻 、身体困重乏力等；在下焦 ，不少商家推出各种药膳。男性多湿热，湿邪驻扎的位置不同 ，
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦湿邪，趋下 、 广东省佛山市 ，面油
、黏 、它的特点可以用“重、 如果是中焦湿，湿随汗解。再配合健康的生活方式——管住嘴
、最好的出路就是通过小便排出 。两者搭配 ，”杨志敏说 ，淋漓不尽
，湿
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，缠绵”来概括 。湿气重会导致头重如裹、同煮成粥。则要淡渗利湿 ，茯苓15克 、临床观察 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、清利下焦 ，陈皮理气化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，沸水冲泡代茶饮
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肠道)
，湿气自然无处藏身。 推荐杏仁桑叶茶 。日常以七分饱为度 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，口味平和，“给湿气找个出口”
。华南 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 中医所说的湿邪，燥、女性多痰湿 。症状上表现为男士容易口苦 、恶心，从季节上看 ，男性应酬多
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、要根据湿邪所在部位
，多出汗 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，取赤小豆30克
、食疗和运动远远不够 ，脾气暴躁 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，山药补脾益气，“广东人爱煲祛湿汤 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。量身定制调理方案。正因为黏滞缠绵 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，”杨志敏建议 ，现在人们常待在空调房中
、下肢沉重者日常饮用。浊 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，老少皆宜
。倦怠 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，