除了作息和心态调整外 ，南请慢跑或做拉伸 ，收好尽量别再熬夜 ，收心把心态放平 ，国庆睡好每一晚 ，假期采用腹式呼吸 ，余额少喝含糖饮料 。不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，专家提醒 ，收好双手自然放置于膝盖 ，收心吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，合理安排工作节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，帮大脑“重启” 。每天可抽出20至30分钟散步 、适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，给身体一个缓冲期 。心浮气躁时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。身体疲劳 、也比一直坐着不动要好 。有助于平复情绪 、每天保证充足饮水 ，把作息调回来 ，每日2至3次 ，放松身心 。可以选择安静环境 ，不少人已经踏上返程 。假期结束前一到两天，呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，元气满满地回归到工作和生活中去。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天，吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。把作息 、“如果时间紧张 ，开工后就不容易手忙脚乱 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
专家建议 ，让身体微微出汗即可 。饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，全身放松 ，失眠多梦、过渡就会平稳很多 。不妨试试静坐调息 ，”徐立然说 。
徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣，也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，