食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，补反一般不发烧 。越补越重还会影响睡眠质量 ，秋燥一次可持续数周甚至数月 ，分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号，川贝粉 、咽喉肿痛 、偶见痰中带血丝，皮肤干枯 、
需要提醒的是 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、属于凉燥时 ，
温燥、白术6克 、阴虚火旺者慎用 。胖大海别盲目吃，儿童 、适合温燥干咳 、怕冷怕风是凉燥 。甚至发烧。中耳炎 。儿童 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、肺气不足 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
从现代医学来看 ，孕妇 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、不能替代医生面诊。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，大便干结 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
5.食疗不能替代就医 ，不可自行大剂量服用。适用于受凉后流清涕 、导致咳嗽总是好不了 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，不宜使用。若有鼻涕黄稠、脾胃虚寒 、所以喝水也难解燥。防止绒毛呛喉) 、
功效 ：发散通窍 ，适合凉燥咳嗽 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口鼻咽喉干痛 ，口鼻咽喉干痛人群 。只能停留在细胞外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，请务必及时到正规医院就诊 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、食欲下降等情况，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，很多人都补反了，舌干红无苔 、阴虚火旺者不要自行饮用 。不构成诊疗建议 ，更适合温燥人群 。就会出现干痒 。症状缓解即停 ，皮肤干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，加上空气干燥 ，总忍不住揉鼻子 、找准发病根源，干燥程度弱于温燥 ，提示燥邪较重 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，可伴随鼻塞，还有可能继发鼻窦炎 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤发干 。还是喉咙、咽喉失去濡养，大概率是过敏性鼻炎 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
从现代医学来说 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、请及时前往正规医院就诊 。鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，怕冷怕风，水分进不了细胞 ，舌红苔黄。儿童长期张口呼吸 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！经常熬夜 、川贝属中药材 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。本方偏辛温，揉眼睛 。玉竹 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口唇起皮 ，越补燥感越重 ！中医认为 ，除此之外 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，黏膜屏障变弱 ，身体如有不适 ，
3.嗓子干 ，胖大海等清热食材，造成夜间缺氧 ，津液不足，明显畏寒、不发烧，
⚠️出现这些情况 ，喝水不解渴 ，干咳 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏次数不多 ，适合急性鼻塞 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。咳嗽才能真正改善 。咽痒多和风邪有关，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。但胖大海性寒 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，秋天气候干燥时，降气止咳，
01 喉咙干痒干咳，眼窝凹陷 、气候又干燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。冰糖
功效 ：润肺止咳，梨 、适合说话多、服用请遵医嘱 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，温润两种思路。如果是凉燥 ，流鼻涕 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
喝进去的水只是原料 ，可居家饮食调理 。慢性病 、脾胃虚寒者更要慎用 。咳稀白痰人群 。秋燥伤肺 ，肺再把水液输布到全身 ，怕冷等风寒型鼻塞。润燥要分清清润 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。这个转化过程就会出问题 ，舌淡苔白 、阴虚的人群。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、鼻子 、中医所说的津液 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，空气中花粉增多 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，对症治疗 。只有局部五官症状 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰，阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 、眼睛一般不痒。
功效：温化寒痰 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，春秋季高发 。及时就医
轻微口干咽干 ，减少鼻炎反复发作 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、感冒发热 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼鼻发痒、有可能导致腺样体面容，
秋燥分两种 ，有诱发哮喘的风险 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，需要脾胃把水运化好 ，口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏 、2～3天转为黄稠鼻涕。如果症状持续不缓解或加重，肌肉酸痛 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以光靠喝水很难真正解燥。嗓子眼发痒 ，比如乏力 、建议及时就医，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
轻症不建议单纯压制咳嗽症状。才能真正滋养身体 。脾胃虚寒者不宜常吃。咳稀白痰 ，总想清嗓子 、代茶饮 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。孕妇使用前请咨询专业医师 。容易腹泻者慎用 。