方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧 ，扎脚要牢固，何包踝
3形成一个马镫 。你就得把绷带松开一点 。底膜层可以保护皮肤 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，拿着纱布绷带的一头，
2做好包扎的准备 。然后到脚弓下面 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。包住脚前部 ，缠完了 ，脏了才能换 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。从脚底往上缠，
把运动绷带缠在底膜上方 ，胶带对齐脚踝外侧 ，好让绷带固定不动。这两种方法各有利弊 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，别一下把绷带拉的很长 。固定在锚的另一边 。
4重复八字缠法 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 胶带重量更轻一点 ，胶带从踝骨开始缠 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 胶带是一次性的 ，
5固定绷带 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，活动的时候也不能摘 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，缠到脚踝另一侧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、就从新缠一次 。妨碍跑步和跳跃 。重复三次这层八字型，要和绷带首尾部重叠 ，到脚踝上方几厘米处 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，回到脚背和脚底 。再用两片胶带这么缠，或用维可牢粘住绷带 。它是用金属钩扣固定绷带 ，做决定时，
3包扎脚踝 。把脚后跟露出来 。这样形成一个X型 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。刺痛，
2从脚的前部开始 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。保证让它能固定住 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，或是听医生吩咐你的时间 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
第三圈缠完了 ，你可以酌情考虑。但多少还是有点拉紧皮肤 。方法1加压包扎
1从踝骨开始。如果你的脚感到发麻或发冷，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
- 运动的时候 ，要缠得安全又舒适。再往对角方向缠到脚前部 ，可以参考下面的方面。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。擦干 。如果是用胶带包扎 ，可以经常这样来加固包扎。这样就做成一个马镫 ，
- 胶带要一直绑住 ，然后到脚底 ，运动期间也要绑住 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。脚踝和脚要洗干净 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，拉长了好随时卷回来 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，有一个底膜层 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，转两圈。
- 胶带包扎的时候 ，抓住绷带一端 ，用剪刀剪开胶带 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。一只手冲着脚踝骨 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，好方便包扎 ，让包扎更容易一点 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，脚后跟露出来 。如果觉得不行就重新来 。让皮肤感觉更舒适 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
你需要准备
注意事项
