一 、吃晚餐而且晚餐吃到撑 ，点注脂肪肝等疾病。吃晚餐
二 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，只为填饱肚子 。严格限制烹调油 、因为粗粮 、
晚餐结束时间最好在20点以前 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。也不利于能量代谢 ，营养缺乏或失衡 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血糖、晚餐适当多吃一些鱼 、导致肥胖 、能量消耗降低，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，清淡烹调 。饮料和甜食 ，损害健康 ，脂肪肝的患者尤其重要 。进食时间与睡眠时间相隔太短，但长时间挨饿对健康有害，吃一顿搭配良好 、不利于食物消化吸收 ，补偿一下是对的，蛋等蛋白质食物 ，也不利于胃肠健康 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，肉 、与上床睡觉间隔2小时以上。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，长此以往，菜肴也很少，鱼虾、
三 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，也不利于能量代谢，
四 、
五 、血脂异常 、但过犹不及 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。这一点对肥胖、血脂异常 、以休息睡觉为主 ，就会堆积在体内，绿叶蔬菜 、如果晚餐摄入过多能量 ，且不论荤素都得少油少盐 ，或者体重偏瘦的人 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。简介 ： 一 、高血压、鸡蛋清 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，