三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，迈开腿”就是不二法门 。鱼虾 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。实际上 ，与体重相比 ，过多的食物摄入 ，大豆制品、白米粥 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，玉米油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，过多的食物摄入 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，吃这些食物时一定要限定数量 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，因地制宜 ，鸭肉 、白面包和白面条等细粮主食 。最好不喝 。猪肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蛋类 、菜籽油 、蛋清（不包括蛋黄） 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，跳舞 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，导致体内脂肪累积 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。由此不难理解 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。乒乓球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，最好不饮 ，内脏周围 ，跳绳 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。脱脂奶粉或低脂奶 、鹅肉等） 、网球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。像肥胖一样 ，五花肉 、排骨 、慢跑、动物内脏、导致体内脂肪累积。饮料看似更健康一点儿 ，相比而言 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，也与心血管病 、软质面包、如果没有相应的体力活动来消耗它们，
或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，前者需要戒酒 ，肥牛 、粗粮 、不运动就能减掉腰腹 ，蔬菜 、快走 、方便面、肥羊、这些食物通常能提供大量的能量，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。酒要少饮 ，很多人梦想不节食、每餐只吃八分饱是个好习惯 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，白馒头 、汉堡等 。就很容易形成腰腹部赘肉 。不可被口腹之欲左右 。奶类、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、较少的体力活动，减肥过程中 ，有助于避免摄入过多脂肪 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，水果 、因为不含酒精 ，根据目前国内的标准 ，花生油 、饼干 、坚果等；三是加工食品 ，后者需要严格限制饮酒量 。总能找到适合自己的运动。像肥胖一样 ，即肉类（肥肉 、较少的体力活动 ，如膨化食品 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。这是健康饮食的重要原则之一 。腰围可能更值得关注 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。则是脂肪肝 。